Korfball exercice : jeu de fitness - 2 équipes
Convient aux techniques suivantes: balle traversante scot échauffement condition
Jeu de fitness - 2 équipes
- Jeu de fitness 2 équipes - 5 rounds.
- Vous restez avec vos équipes dans votre propre camp.
- Les supporters changent de côté pour que tout le monde continue à bouger.
- L'objectif est de faire l'exercice avec une intensité élevée.
- Commencez devant les pions. Après pion 5 en sprint vers le premier panier.
- Sprint de rebond puis vers le deuxième panier.
- Le rebondeur deuxième panier rejoint à nouveau les pions.
- Le marqueur individuel s'additionne.
- Comptez à voix haute avec votre équipe.
- Par tour, 1 point.
- Round 5 = 2 points.
- Round 1 :
- 10 balles. (exercices de gage = levées de genoux)
- Round 2 :
- 8 tirs 3-4m. (Exercice du pion = 2 pions en avant, 1 pion en arrière)
- Round 3 :
- 10 courtes chances. (exercice du pion = zigzaguer)
- Round 4 :
- 6 tirs 4-5m. (exercice du pion = zigzaguer vers l'arrière)
- Round 5 :
- L'équipe ayant le moins de points détermine l'exercice, y compris l'exercice du gage.
