Korfball exercice : jongler avec le ballon

En bref : pratiquer toutes sortes d'astuces avec le ballon, principalement dans le but de développer un "toucher de balle".

Organisation : chaque joueur a un ballon, tout le monde court librement dans tout l'espace. S'il n'y a pas assez de korfballs, il n'y a aucun problème à utiliser des ballons de volley, de basket ou même de tennis.

a) Les joueurs font rebondir la balle dans la pièce.

b ) Le rebond doit être fait alternativement avec la gauche et la droite.

c ) Le ballon est lancé vers le haut (haut) et attrapé dans le saut. Tout d'abord, sauter en hauteur depuis une position debout et attraper le ballon au point le plus haut, plus tard également depuis la course.

d ) Comme c., mais attraper avec une seule main (alternativement avec la gauche et la droite). Cette partie doit également être pratiquée pendant la course.

e ) Les joueurs tiennent le ballon devant leur corps, lancent le ballon au-dessus de leur tête en décrivant un petit arc de cercle et essaient de rattraper le ballon derrière leur corps (sans se retourner !).

f ) Comme e., mais maintenant avec les joueurs qui marchent ou dribblent sur le sol.

g ) Le ballon est lancé en l'air, les joueurs font un tour rapide et rattrapent le ballon.

h ) Le ballon est lancé en l'air, les joueurs s'assoient, se relèvent immédiatement et rattrapent le ballon avant qu'il ne tombe au sol.

i ) Les joueurs ne bougent pas. Ils lancent le ballon avec le bras droit tendu en décrivant une petite courbe au-dessus de la tête et rattrapent le ballon avec la main gauche et vice versa. Ils doivent également le faire dans la course.

j ) Faites tourner le ballon autour du ventre en le transférant d'une main à l'autre. (La balle ne doit pas toucher le corps).

k ) Le ballon fait un mouvement en tire-bouchon autour du corps : comme j, mais en commençant par tourner le ballon autour de la tête, puis au niveau de la poitrine, du ventre, des hanches, etc. jusqu'à atteindre les orteils.

l ) Faire un mouvement circulaire du ballon avec les bras tendus : "balancer" le ballon au-dessus de la tête avec le bras droit, le reprendre sur le bras gauche, le descendre en un grand arc de cercle devant les genoux, le reprendre sur la main droite, etc. m. Jouer le ballon avec la main droite sous la jambe droite levée (comme pour lever le genou) sur la main gauche. Puis on pose la jambe droite, on lève le genou gauche et on passe le ballon avec la main gauche sous la jambe supérieure gauche à la main droite, etc. L'exercice est réalisé avec un dos droit !

n ) Tenez-vous debout en position fléchie vers l'avant. Faites tourner le ballon autour des deux jambes.