Korfball exercice : l'échauffement
Convient aux techniques suivantes: échauffement
L'échauffement
Par 2 joueurs au panier. Toujours 45 secondes par joueur.
- Passez le ballon depuis un cône situé à 8 mètres devant le panier.
- Depuis le cône gauche, ouvrir et passer le ballon à l'extérieur de la boîte.
- Ouvrir du côté droit du cône et passer le ballon à l'extérieur de la main.
- Format de la compétition : balle perdue dans des pots supplémentaires de 10m, 8m et 6m qui comptent respectivement pour 1, 2 et 3 points.
Moment de repos : photographier à partir d'un mouvement calme - De l'embardée du cône avec tir à droite
- De l'embardée du cône avec tir à gauche
- Ouverture du cône gauche, passe à nouveau avec la main intérieure et via une esquive vers le tir sur le côté gauche.
- Depuis le cône ouvert à droite, passe à nouveau avec la main intérieure et via la déviation vers le tir à droite.