Korfball exercice : lancer et attraper d'une seule main

Enbref : exercice de base avec des paires pour apprendre ou améliorer le lancer et la réception d'une main.

Organisation : Deux personnes se tiennent face à face, à une distance de 5 à 10 mètres (selon le niveau du groupe), l'une d'entre elles a un ballon. Les deux joueurs restent immobiles. Pour marquer la distance, vous pouvez placer deux pions ou placer les joueurs derrière deux lignes. (Dans le cas d'un nombre impair de joueurs, il est préférable de former un trio plutôt que de se rejoindre ou de laisser un joueur sur la touche).

Les joueurs se lancent le ballon à une main, le ballon est attrapé à deux mains.

La même chose, mais maintenant : "Quelle paire peut jouer 25 fois de suite dans les deux sens le plus rapidement ? Ou encore : "Quelle paire peut se passer le plus longtemps le ballon sans le faire tomber ?

Comme l'exemple 1, mais en lançant le ballon à deux mains et en l'attrapant à une main (le récepteur indique sur quelle main il veut le ballon).

Comme l'exemple 3, attrapez avec l'autre main.

Maintenant, lancez avec une main et attrapez avec une main.

Comme l'exemple 1, mais maintenant avec la "mauvaise main".

Comme l'exemple 1, mais maintenant avec un lancer et une réception de la mauvaise main.

Huit lancers : le numéro 1 lance avec sa main droite au numéro 2, qui attrape le ballon avec sa main droite, le transfère dans sa main gauche et le relance au numéro 1 avec sa main gauche. Le numéro 1 attrape avec sa main gauche, passe à sa main droite et lance à nouveau au numéro 2, etc. La balle fait un 8-cours. Appris jeune, fait vieux.

Les joueurs se donnent des ballons difficiles : ils lancent de telle manière que vous devez faire un effort pour attraper le ballon (avec une main).

Variations :

Les mêmes exercices, mais maintenant à une plus grande distance.

Une bonne variante consiste à faire en sorte que les deux joueurs commencent près l'un de l'autre et, après trois passes par exemple, fassent chacun un petit pas en arrière. Au bout d'un moment, ils s'éloigneront de plus en plus et la distance maximale de lancement sera atteinte. (Tout au plus, demandez à tout le monde de lancer à la distance maximale à quelques reprises !)

Les mêmes exercices, mais maintenant les deux joueurs se déplacent légèrement vers l'avant et l'arrière : les joueurs en mouvement doivent être placés.