Korfball exercice : m-sprint
M-sprint
Cet exercice est conditionnel et a pour but de s'entraîner à tourner et à tourner à grande vitesse.
Exercice :
Exercice :
- Depuis la ligne arrière d'un terrain de volley-ball, faites un sprint jusqu'à la ligne des 3 mètres la plus éloignée.
- Puis retournez à la première ligne de 3 mètres.
- Puis sprint jusqu'à la ligne arrière et retour de la même manière :
- Par la ligne de 3 mètres la plus éloignée,
- La première ligne de 3 mètres
- La ligne de départ arrière. Il s'agit de 60 mètres.
- Tapez toujours sur la ligne. 4 x.
- Après le premier temps 15 secondes de repos.
- Après la deuxième fois, 15 secondes de repos.
- Après la troisième fois, reposez-vous pendant 30 secondes.
