Korfball exercice : pyramide
Convient aux techniques suivantes: condition
Pyramide
- Nous avons des poteaux, des cônes ou des bouchons placés à 8 mètres de distance dans un carré.
- L'équipe se répartit sur les poteaux, cônes ou casquettes.
- Puis ils sprintent à 100% pendant quelques secondes.
- Ils commencent par :
- 30 secondes de sprint.
- 1 minute de repos.
- Sprint pendant 45 secondes.
- 1 minute de repos
- Sprint pendant 60 secondes.
- 1 minute de repos.
- Sprint de 75 secondes.
- 1 minute de repos
- Sprints de 60 secondes.
- 1 minute de repos.
- Un sprint de 45 secondes.
- 1 minute de repos.
- Sprints de 30 secondes.
- FIN
- 30 secondes de sprint.
- Ils commencent par :