Korfball exercice : pyramide c4
Convient aux techniques suivantes: condition
Pyramide C4
- On place les pions à 10 mètres de distance dans un carré.
- Puis ils sprintent à 100% pendant quelques secondes.
- Ils commencent par :
- 15 secondes de sprint complet.
- 30 secondes de repos.
- 45 secondes de sprint complet.
- 1 minute de repos.
- 75 secondes de sprint complet.
- 1 minute de repos.
- 105 secondes de sprint complet.
- 1 minute de repos.
- 75 secondes de sprint complet.
- 1 minute de repos.
- 45 secondes de sprint complet.
- 1 minute de repos.
- 15 secondes de sprint complet.
END !!!!
- 15 secondes de sprint complet.