Korfball exercice : s'échauffer
Convient aux techniques suivantes: échauffement
S'échauffer
- 3x tir, puis balle traversante à 20
- Des pions dans un grand cercle.
- Commencez par un "jogging" entre les pions (mouvement de serpent) ;
- Les bras se relaient (échauffement).
- A l'indication du formateur "oui", sprint vers le milieu et retour ;
- Au "but", sprint vers le poteau et 5 balles.
- Exercice suivant :
- Zig-Zag (de gauche à droite) entre les pions,
- Courez de côté à l'extérieur et faites des arcs-en-ciel (genou levé) avec le pied gauche au-dessus de chaque cône.
- Courirlatéralement (à l'intérieur ) et faire des arcs-en-ciel (genou levé) au-dessus de chaque cône (avec le pied droit).
- Dribble court avec les pieds en avant et en arrière entre les cônes, mais continuez à tourner.