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Korfball exercice : saut, tir, condition

Convient aux techniques suivantes: scot général condition puissance 1-5 mètres

Saut, tir, condition

  • 1 poteau avec un pion ou une balle de chaque côté à 2 mètres.
  • Lorsqu'on utilise des pions, la balle se trouve sur le premier pion et le joueur l'emmène jusqu'au pion suivant et la pose à nouveau.
  • Lorsqu'il utilise des balles, le joueur remet la balle à sa place initiale avant de passer au pion suivant.
  • Le joueur commence à 5 mètres du panier, au signal le joueur sprinte vers le premier pion/balle.
  • Le joueur saute en arrière et en avant aussi haut que possible au-dessus du pion/de la balle, attrape la balle et marque à partir de 2m.
  • Si le but est manqué, le joueur saute à nouveau au-dessus du ballon et marque.
  • Si le but est marqué, passez à la balle/pion suivante et répétez jusqu'à ce que le joueur ait touché tous les côtés du poteau.
  • Vous pouvez concourir de différentes manières, en augmentant la distance de 2 mètres à 3 ou 4 mètres, en sautant de gauche à droite ou d'avant en arrière.
  • L'exercice original provient de Korfbalfit.

Propriétés de l'exercice

1
3
Matériel nécessaire:
1
4
1
1
1
Convient aux niveaux suivants :