Korfball exercice : stabilité
Convient aux techniques suivantes: puissance
Stabilité
Balance
Description : s'associe à la balle et au lancer.
- Se tenir debout sur une jambe
- Le formateur donne toujours la mission
- D'autres idées consistent à abaisser votre genou à travers la jambe sur laquelle vous vous tenez et à vous tenir sur votre pied avant au lieu de votre pied entier.
Objectif
Lancer de différentes manières en position de squad.
Description : des paires se font face avec 1 balle. L'un en position d'escadron, l'autre pas.
- Le ballon est jeté par-dessus.
- Le joueur qui se tient normalement lance aussi normalement, l'autre reçoit une mission spéciale. Par exemple : lancer avec la gauche, la droite, le tir à 2 mains, le football, le swing d'un côté à l'autre, le rebond, et ainsi de suite.
Pas trop longtemps, par exemple 5 lancers et des changements et cela plusieurs fois.
Variante : laissez le joueur qui lance normalement donner les ordres sur la façon dont l'autre doit lancer
.
Objectif
Entraînement musculaire / équilibre.
Description : les joueurs sont assis par terre en rangées de trois, à une distance telle qu'ils peuvent tout juste se toucher s'ils tendent tous deux le bras.
- D'un côté part une boule ; il peut s'agir d'une petite boule pour plus de commodité. De l'autre côté se trouvent 3 bouchons. En position assise, seules les fesses peuvent toucher le sol, rien d'autre. Il faut donc prendre un peu de recul.
- La tâche consiste à faire passer quatre bouchons à l'autre côté, un par un. De l'autre côté part une boule, cette boule doit ramasser les bouchons un par un.
- L'exercice commence donc avec la balle + un bouchon en allant de gauche à droite. Ensuite, seule la balle retourne à gauche, pour aller avec une casquette à droite à nouveau.
Plus facile
Plus l'exercice est long, plus il est difficile. Il faut donc raccourcir l'exercice (moins de casquettes ou une rangée de 2 au lieu de 3 enfants) pour le rendre plus facile.
Vous pouvez également demander aux enfants de s'asseoir plus près les uns des autres.
Vous pouvez également demander aux enfants de s'asseoir plus près les uns des autres.
Plus de défis
Rendre l'exercice plus long le rend plus difficile. Cela peut se faire en faisant aller et venir plus de casquettes et en ajoutant plus d'enfants, mais aussi en donnant des missions supplémentaires. Par exemple, prenez d'abord une casquette derrière votre dos ou sous vos jambes.
Veillez à ce que l'exercice ne soit pas trop long, il est préférable de le refaire après une pause d'une demi-minute.
Veillez à ce que l'exercice ne soit pas trop long, il est préférable de le refaire après une pause d'une demi-minute.