Korfball exercice : stabilité du tronc
Convient aux techniques suivantes: puissance
Stabilité du tronc
- 3x planches normales (le joueur se tient en position de pompage mais pas sur ses mains mais sur ses coudes)
- 3x planchettes gauche (le joueur s'allonge sur le côté et étire tout son corps sur ses coudes et ses chevilles)
- 3x planches à droite (comme avant)
- 3x levées de jambes (allongé sur le dos, soulever les jambes en position étirée pendant un certain temps, ce qui peut être facilité en plaçant les mains sous les fesses... jambes aussi basses que possible au-dessus du sol)
- 3x superman (à quatre pattes, au début du temps ils étendent simultanément le bras gauche et la jambe droite, puis bras droit jambe gauche etc...)