Korfball exercice : suicide run

• Vous placez 4 cônes à une distance de 8 mètres les uns des autres.
• Vous sautez de la ligne de départ au pion 1 et faites 5 burpees.
• Puis vous sprintez jusqu'à la ligne de départ et faites 5 squats.
• Puis vous sautez de la ligne de départ au pion 2 et faites des fentes pour revenir à la ligne de départ.
• Puis sprint de la ligne de départ au pion 3 et faire 10 abdominaux.
• Ensuite, sprintez jusqu'à la ligne de départ et faites 5 squats.
• Ensuite, sautez de la ligne de départ jusqu'au pion 4, tapez le sol, sautez et étirez-vous jusqu'au bout. Faites-le 5 fois.

Nous faisons cet exercice 3 fois.