Korfball exercice : tir et muscles
Convient aux techniques suivantes: balle traversante scot passing condition
Tir et muscles
- Au pion 1
- Tapez sur le sol etTouchez le sol et sautez en vous étirant jusqu'en haut. On fait ça dix fois.
- COURIR VERS LA POLE 1.
- Pôle 1
- Prenez une balle au prisonnier au poteau 1.
- COURIR VERS LE POLE 2.
- Pôle 2
- Faites l'échelle de vitesse (2 pieds dans chaque carré, base)
- COURIR VERS LE POLE 2.
- Faites l'échelle de vitesse (2 pieds dans chaque carré, base)
- Pôle 2
- Prendre une balle traversante au poste 2
- COURIR VERS LE POLE 3
- Pôle 3
- Prendre une balle traversante au 2ème poteau