Korfball exercice : tir et muscles
Convient aux techniques suivantes: balle traversante scot passing condition
Tir et muscles
- Au pion 1
- 6 fois le solTouchez le sol et sautez en vous étirant jusqu'en haut.COURIR VERS LA POLE 1.
- Pôle 1
- Ensuite, faites une esquive au pôle 1.
- COURIR JUSQU'AU POTEAU 2.
- Pôle 2
- LUNGE SAUTANTE
- COURIR VERS LE POLE 2.
- Pôle 2
- Faites un tour au poste 2.
- courir pour mettre en gage
- Pion 3
- 6x pompes
- COURIR JUSQU'AU POTEAU 3.
- Pôle 3
- courte chance derrière le panier
- RUN TO PAWN 4.
- Pion 4
- 6x équipe
- COURIR VERS LE POSTE 4.
- Pôle 4
- faire demi-tour de l'autre côté
- courir vers le pion 1
- Nous faisons cela 5 fois
- mais à chaque fois changement sous le pôle.