Korfball exercice : variation de l'échauffement
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Variation de l'échauffement
- 5 fois par l'échelle de corde, en commençant calmement et en augmentant légèrement votre vitesse à chaque fois, de sorte que la 5e fois soit à pleine vitesse.
- Traverser avec deux pieds dans l'échelle
- 2 pieds à l'intérieur de l'échelle/ 2 pieds à l'extérieur de l'échelle avec le genou à un angle de 90 degrés
- De gauche à droite deux fois, au milieu, puis à droite deux fois, saut sur le côté droit et retour à droite.
- Sideways 2 pieds dedans et deux dehors
- 2 en avant, 1 en arrière, 2 en avant, etc.
- Passer le ballon après un mouvement en zigzag à travers les chapeaux
- Notation 15x
- Tir à distance de 5 mètres
- 5x le pointage par personne