Korfball exercice : variation de l'échauffement
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Variation de l'échauffement
- Passez toujours 5 fois par l'échelle de corde. Commencez lentement et augmentez un peu votre vitesse à chaque fois, de sorte que la 5e fois soit à pleine vitesse.
- Passez avec les deux pieds dans l'échelle.
- 2 pieds à l'intérieur de l'échelle/ 2 pieds à l'extérieur de l'échelle avec le genou à un angle de 90 degrés.
- Côté gauche 2 fois en sautillant jusqu'au milieu, puis côté droit 2 fois en sautillant jusqu'au côté droit et retour en arrière.
- Sideways 2 pieds dedans et deux dehors.
- 2 en avant, 1 en arrière, 2 en avant, etc.