Tennis exercice : exercice individuel avec ballon
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Exercice individuel avec ballon
- Faire rouler le ballon et l'arrêter avec l'avant-bras
- Faire rouler le ballon et s'arrêter avec les fesses
- Rouler la balle et s'arrêter avec le front
- Comme les exercices précédents, mais maintenant vous devez courir autour du ballon une fois.
- Bras tendus devant le corps et frappe rapide du ballon entre les mains.
- Bras tendus vers le haut et frappe de la balle entre les mains.
- Passer le ballon d'avant en arrière devant le corps avec les bras du gibbon.
- Dribbler le long de la salle de sport, sans toucher aucune ligne avec les pieds ou le ballon.
- Dribbles rapides de plus de 4 m, dribbles entre les jambes et changements de direction rapides.
- En 4 m, dribble latéral rapide entre les jambes et changement de direction.
- Dribble à l'envers 4-5m avec changements de direction
- Garder le ballon hors du sol avec le pied
- Maintenir la balle hors du sol avec la cuisse
- Maintenir la balle hors du sol avec la tête