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Volleyball exercice : 1-1 monter - descendre

Convient aux techniques suivantes: transparent système

1-1 monter - descendre

  • sélectionner un peu en mettant les meilleurs sur le champ 1, en augmentant jusqu'au champ 6
  • toujours travailler ensemble en premier : qui est le premier à obtenir 7 fois de suite (à faire deux fois).
  • puis les uns contre les autres
  1. commencer par un mouvement d'attrape et de lancer, puis 2x au-dessus de la tête, au-dessus de la tête
  2. puis mouvement d'attrape-et-lance, 3x soutien-gorge, par-dessus, toucher la ligne arrière
  3. 1-1-monter-descendre


  • maintenant monter - descendre
  • champ 1 = gagnant, champ 6 = perdant
  • le gagnant échange avec le perdant sur la case inférieure, le perdant avec le gagnant sur la case supérieure.
  • qui a 3 points en premier
  • sans servir (commencer par le mouvement catch-and-go)
  • sur les terrains 5 et 6 : attrape et lance, 3x au-dessus de la tête
  • sur le terrain 3 et 4 : attraper et lancer, 3x au-dessus de la tête, toucher la ligne de fond
  • sur les terrains 1 et 2 : service (ou mouvement d'attrape et de lancer si ça ne va pas), 1 x clés, 1 ou 2 x aériens

Propriétés de l'exercice

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Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :