Volleyball exercice : 20 minutes d'entraînement avec son propre niveau
Convient aux techniques suivantes: général
20 minutes d'entraînement avec son propre niveau
PARTIE A : N3/4 : 10 minutes.
- Passe : Rangée un peu à l'arrière du champ. Tout le monde a une balle, entraîneur au filet.
- Le joueur lance le ballon à l'entraîneur.
- L'entraîneur renvoie le ballon au joueur. AVEC UN ARC !
- Le joueur passe le ballon à l'entraîneur.
- L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet vers l'autre côté.
- Le joueur récupère le ballon et rejoint l'arrière de la ligne.
Attention ! En attendant, soyez attentifs :
- Position des pieds : un pied devant, pas trop écarté.
- Jouez avec vos jambes, pas avec vos bras.
- La balle peut ne pas passer au-dessus du filet, alors positionnez vos bras et ne faites pas de trop grands angles.
PARTIE A : N5 : 10 minutes.
- Passez l'exercice.
PARTIE B : N3/4/5 : 10 minutes.
- Servir à son propre niveau.