Volleyball exercice : 4 types d'échauffement

4 formulaires de jeu pour l'échauffement des équipes de jeunes.

Forme 1 : ( Basketball Volleyball )

• Thème de la formation : Jouer au-dessus de la tête
• Explication :
  • Un jeu de Korfball, mêmes règles, mais il n'est permis de marquer qu'avec une balle en main.
• Plus difficile :
  • Le ballon doit être épinglé par un coéquipier.
• Plus facile :
  • Tracez un cercle autour du panier, où seul le côté attaquant peut aller.
• Marquage :
  • 1 point pour chaque ballon marqué
  • 2 points si le ballon est joué par un coéquipier.

Forme du jeu 2 : ( Basketball volleyball )

• Thème de la formation : Jouer avec les mains
• Explication :
  • Faites un groupe par panier et lancez le ballon depuis le dessous du panier sur un angle gauche ou droit.
  • Les joueurs doivent jouer le ballon en dessous dans le panier.
• Plus fort :
  • Frappez la balle de manière contrôlée au lieu de la lancer au sol.
  • Attraper le ballon avant qu'il ne touche le sol comme action de suivi
• Plus facile :
  • Lancer la balle en ligne droite plutôt qu'en angle
  • Réduisez la distance jusqu'au panier.
• Nombre de points :
  • 1 point pour chaque ballon marqué
  • 2 points si la balle est touchée
  • 3 points pour la réception de la balle en tant qu'action de suivi

Forme de jeu 3 : ( Volley de tennis )

• Thème de la formation : l'attaque
• Expliqué :
  • Lancez le filet à hauteur de tennis et formez des équipes de 3 ou 4 joueurs.
  • Le ballon doit être joué d'avant en arrière, le ballon étant écrasé sur le sol dans son propre camp par un coup d'attaque.
  • Le côté qui reçoit n'est pas autorisé à faire rebondir le ballon en premier.
  • Retourner chaque fois que le ballon est joué dans l'autre camp.
  • Vous verrez qu'il s'agit d'un exercice très difficile lorsque la reconnaissance du couloir de balle n'est pas en ordre.
• Plus fort :
  • Sauter à l'attaque
• Plus facile :
  • Pas de rotation
  • Le ballon ne doit pas aboutir à moins de 3 mètres
• Nombre de points :
  • 1 point pour chaque ballon marqué

Forme de jeu 4 : ( Trefvolley )

• Thème de formation : Défense
• Expliqué :
  • Jeu de balle au prisonnier où toutes les techniques défensives du volley-ball sont autorisées comme défense.
  • Le joueur lance le ballon à son adversaire, qui essaie de défendre le ballon pour que son coéquipier puisse l'attraper.
• Plus fort :
  • Le terrain doit être divisé en champs avant et arrière, le coéquipier qui attrape doit se trouver dans le champ avant.
  • La balle lancée doit être frappée par l'adversaire.
• Plus facile :
  • Lancer avec 2 mains à partir du cou
  • Lancer avec deux mains à partir de la poitrine
• Nombre de points :
  • 1 point pour chaque balle défendue

Général :

• L'échauffement des jeunes doit être ludique et toujours impliquer le ballon.
• Ne vous échauffez pas trop, étirez-vous, jouez au volley-ball immédiatement.