Volleyball exercice : 4 x défense longue - courte
Convient aux techniques suivantes: défense
4 x défense longue - courte
X balle courte sur 3 mètres, 1 défend
puis C attaque longue sur 1 à pos. 5
puis X attaque longue sur 1 à pos. 1
et C balle courte sur 3 mètres
1 défend tous les ballons vers l'attaquant
2 est le prochain