Volleyball exercice : aplatissement
Convient aux techniques suivantes: général
Aplatissement
exercice 1
- de chaque côté 1 passeur sur 5, un receveur sur 2/3
- 1 passeur de rechange de chaque côté
- 2 serveurs de chaque côté.
Le ballon est servi au passeur, qui joue le ballon au remplaçant. Vous courez après le ballon, le remplaçant devient le serveur de votre propre côté.
exercice 2
- L'exercice reste le même, mais le receveur joue à nouveau le ballon au passeur qui doit défendre brièvement le ballon.