Volleyball exercice : attaque de la passe
Attaque de la passe
- Groupes de trois personnes de taille à peu près égale.
- Le lanceur fait attention aux étapes correctes :
- Court, Long, Connexion, Prendre les bras en sautant.
- L'attaquant demande un ballon plus haut/plus bas pour s'assurer du bon timing.
- Le défenseur détermine le début de l'exercice.
Cadre :
- Un ballon par équipe de 3.
- 2 bloqueurs se font face au filet.
- Le passeur est à côté d'un des bloqueurs.
Rotation :
- Le défenseur détermine le départ, compte à rebours = 3-2-1 bloc => essai => les mains se touchent au-dessus du filet.
- Défenseur => recule jusqu'à une position de 5-6 mètres - vitesse !
- Attaquant => rapide jusqu'aux 3 mètres, prêt à attaquer.
- Lancer => presque droit vers le haut en fonction de la hauteur de l'attaquant.
- Attaquant => frappe calme et directe vers le haut.
- Défenseur => passe et rattrape.
- Lanceur vers l'autre côté du filet.
- Même principe mais en miroir.
- 5x l'attaque par personne, donc 10x le lancer.
- Échange mutuel, 3x au total, tout le monde est lanceur une fois.
Propriétés de l'exercice
2
8
Matériel nécessaire:
4
4