Volleyball exercice : attaque de la piste avec plinthe
Convient aux techniques suivantes: attaque
Attaque de la piste avec plinthe
- poser 2 plinthes
- commencer le plus bas possible (1 couche)
- Les plinthes, un élément "courant" à part
- si nécessaire, poser les cerceaux
- ils sautent à 2 pattessur la première plinthe et atterrissent avec les deuxmains vers le haut.
- de la plinthe et ensuite une course d'attaque sur la 2ème plinthe
- court, long, connecter, déposer. (rythme : 1....2.3)
- Attention
- pousser avec 2 jambes
- les bras se balancent vers l'arrière pendant le grand pas
- Terminez sur la plinthe avec les deux mains en l'air (si nécessaire, tapez dans vos mains).
- Après cela, 2 sauts de bloc au filet.
- Faites attention aux marches latérales
- Puis autour du pion et le dresseur lance un balle de plongée
- Attention au glissement sur le ventre
- Récupérer le ballon et le mettre dans la boîte
- Rejoignez l'arrière de la file pour le saut