Volleyball exercice : attaquer le mur avec des bots
Convient aux techniques suivantes: attaque
Attaquer le mur avec des bots
1. 1 balle chacun
- b vérifie l'autre et corrige la position de la semaine dernière.
- 1 joueur frappe 10 contre le mur pour lui-même.
- 3 mètres du mur
- Attrape la balle devant lui, sans la frapper directement, mais en se déplaçant vers elle.
2. qui fait la course la plus élevée possible, 3 essais.
3. par deux :
3. par deux :
- a frappe le sol contre le mur, b attrape la balle (au-dessus de sa tête en position d'attaque).
- Avant d'attraper la balle, b la lance à a.
- B lance vers le haut et frappe le mur, a attrape la balle, avant de l'attraper a lance sa balle vers b 10 x
4. Pour que le plus haut fonctionne sans erreur
5. Identique au 3, mais B teste le ballon et l'attrape, puis fait l'exercice.
6. Identique au 3 mais b lance la balle en l'air, 2CT - bas - haut et frappe sa propre balle.
7. Par paires, 1 balle.
5. Identique au 3, mais B teste le ballon et l'attrape, puis fait l'exercice.
6. Identique au 3 mais b lance la balle en l'air, 2CT - bas - haut et frappe sa propre balle.
7. Par paires, 1 balle.
- Frappez la balle directement contre le mur, sans CT, essayez le plus haut possible 5 x.