Volleyball exercice : atteindre le filet

Objectif

Pour étirer les muscles des épaules et du haut du dos en préparation du mouvement de blocage.

Organisation

Répétitions :3 séries de 5 répétitions. Reposez-vous quelques instants entre chaque série.

Exécution

• Tenez-vous à une certaine distance du filet, le visage tourné vers le filet.
• Placez vos mains en diagonale au-dessus de votre tête en position de blocage.
• Effectuer des mouvements de blocage contrôlés vers le filet à un rythme calme. Faites le plus long possible sans sauter.
• Faites-le 5 fois.

Faites un total de 3 séries de 5 répétitions. Reposez-vous quelques instants entre chaque série.