Volleyball exercice : attraper la balle
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Attraper la balle
- 2 équipes sur 2 terrains de jeu.
- Commencez par un ballon.
- Lancez le ballon par-dessus le filet depuis l'endroit où vous vous trouvez.
- Ne pas courir avec le ballon.
- Lorsque l'adversaire attrape le ballon, celui-ci doit être relancé.
- Ne pas courir avec le ballon.
- Si vous n'attrapez pas la balle ou si vous la laissez tomber, vous êtes éliminé.
- 2 variantes pour revenir et participer à nouveau au jeu.
- Le ballon est attrapé 3 fois par vos coéquipiers.
- Vous faites un devoir :
- push-ups
- Courir autour du terrain.
- Plus tard, le même exercice, mais avec 2 et/ou 3 balles.