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Volleyball exercice : bâton d'hélium

Convient aux techniques suivantes: général

Bâton d'hélium

baton-d-helium


Conditions préalables : Un bâton d'environ 2,5 mètres de long et de 1 à 2 cm d'épaisseur.

  • Le groupe a pour instruction de placer le bâton sur le sol, mais il doit rester horizontal.
  • Le groupe se tient droit (voir le dessin) et place les deux index en avant à la largeur des épaules et les bras supérieurs et inférieurs forment un angle de 90 degrés.
  • L'entraîneur place maintenant la barre sur les index pointant vers l'avant.
  • Depuis cette position, le groupe doit essayer de ramener la barre au sol.
  • La barre doit rester horizontale et ne pas être levée ou abaissée d'un côté.
  • La barre ne doit pas non plus être saisie !

Propriétés de l'exercice

4
10
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :