Volleyball exercice : bâton d'hélium
Convient aux techniques suivantes: général
Bâton d'hélium
Conditions préalables : Un bâton d'environ 2,5 mètres de long et de 1 à 2 cm d'épaisseur.
- Le groupe a pour instruction de placer le bâton sur le sol, mais il doit rester horizontal.
- Le groupe se tient droit (voir le dessin) et place les deux index en avant à la largeur des épaules et les bras supérieurs et inférieurs forment un angle de 90 degrés.
- L'entraîneur place maintenant la barre sur les index pointant vers l'avant.
- Depuis cette position, le groupe doit essayer de ramener la barre au sol.
- La barre doit rester horizontale et ne pas être levée ou abaissée d'un côté.
- La barre ne doit pas non plus être saisie !