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Volleyball exercice : bootcamp

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Bootcamp

Le camp d'entraînement se compose de différentes parties. Chaque partie est exécutée pendant 1 minute, puis il y a 30 secondes de repos et le temps de changer de partie.

  • Planches
  • Push-ups
  • Squats
  • Redressements assis
  • Échelle
  • Sprint entre des pions distants de 6 mètres
  • Sauter par-dessus et ensuite sous le pont
  • Sauts à l'élastique

Propriétés de l'exercice

1
1
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :