Volleyball exercice : bootcamp
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Bootcamp
Le camp d'entraînement se compose de différentes parties. Chaque partie est exécutée pendant 1 minute, puis il y a 30 secondes de repos et le temps de changer de partie.
- Planches
- Push-ups
- Squats
- Redressements assis
- Échelle
- Sprint entre des pions distants de 6 mètres
- Sauter par-dessus et ensuite sous le pont
- Sauts à l'élastique