Volleyball exercice : carré
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Carré
- On réalise un carré de bancs contenant +/- 15 balles.
- Deux joueurs entrent dans le carré et le reste des joueurs se tiennent autour.
- Les joueurs du carré ont 60 secondes pour lancer le plus de balles possible hors du carré, c'est aux autres joueurs de renvoyer le plus de balles possible dans le carré.
- Après 60 secondes, on compte les balles dans le carré et c'est ensuite au tour des 2 joueurs suivants.
- (Entre les deux, il y a une période de repos d'environ 60 secondes).
- Le duo qui a le moins de boules dans la case à la fin gagne.
- Les autres font une punition (par exemple, nettoyer les ballons et les bancs.