Volleyball exercice : chargeur de vitesse

OBJET

Améliorer le déplacement et la coordination des pieds

ORGANISATION

Échelle de vitesse

EXERCICE

Faites d'abord tous les exercices à faible vitesse, puis augmentez la vitesse.

• Divers exercices de l'échelle de vitesse (peut être fait avec le ballon)
• Après l'exercice du speed ladder shuffle défendre un ballon
• Après l'exercice de l'échelle de vitesse, attaquer la balle à l'extérieur.
• Après l'exercice de l'échelle de vitesse en attaquant une balle au centre
• Après l'exercice de l'échelle de vitesse, un tour de balle
• Après l'exercice de l'échelle de vitesse, bloquez un ballon