Volleyball exercice : circuit d'échauffement

Chaque exercice (ou choisissez un nombre) est effectué pendant 30 secondes suivies de 15 secondes de repos :

- Lever les genoux sur place -
S'asseoir au mur et se passer le ballon -
Faire des pompes (chacun à son niveau)
- Faire des abdominaux (droits et/ou obliques)
- Sauter sur le banc -
Faire des squats -
Faire des fentes -
Lever les bras avec des bouteilles d'eau - Faire
des planches (normales ou de côté







)