Volleyball exercice : circuit d'échauffement

Chaque exercice est effectué pendant 30 secondes, suivies de 15 secondes de repos :

• Lever les genoux sur place
• Wall-Sit
• Push-Ups (chacun à son niveau)
• redressements assis (abdominaux droits et/ou obliques)
• Saut de banc
• Squats
• Lunges
• Lever les bras avec des bouteilles d'eau
• Planches (normales ou de côté)