Volleyball exercice : clés

L'accent est mis sur la planche et à partir des genoux, de sorte que les bras restent immobiles et ne s'élèvent pas au-dessus des épaules !

Deux équipes avec un ballon et debout sur la ligne de touche. Le joueur 1 se déplace de l'autre côté de la ligne, tout en contrôlant. Là, vous faites rouler la balle vers le joueur 2.

Les entraîneurs lancent le ballon par-dessus le filet et le joueur teste le ballon pour lui-même. Attrapez le ballon et apportez-le à l'entraîneur, puis rejoignez l'arrière de la ligne.

Si cela se passe bien, essayez de marquer deux fois, d'attraper le ballon et de le lancer par-dessus le filet grâce à l'attelle. Ensuite, vous plongez sous le filet, récupérez le ballon et l'apportez à l'entraîneur.