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Volleyball exercice : code cracking 2

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Code cracking 2

Le décryptage des codes.

  • 2 équipes l'une contre l'autre
  • Ensemble d'exercices 1
    1. 4x sprint sur 1 moitié du terrain
    2. 10x abdominaux
    3. 30 secondes de planches
    4. 10x saut sur le banc avec les deux pieds l'un à côté de l'autre
  • Ensemble d'exercices 2
    1. 10x prise de tour BH
    2. 10x BH OH prise assise
    3. 10x prise BH sur filet
    4. 40x service contre le mur et attrape


  • 1324321441
  • 3423112434
  • 2243121341
  • 4132124321
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Propriétés de l'exercice

6
12
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :