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Volleyball exercice : comment pouvez-vous améliorer votre forme ?

Convient aux techniques suivantes: condition 1-5 mètres

Comment pouvez-vous améliorer votre forme ?

Vous voulez vous mettre en forme ? Tu peux, mais tu as besoin de quelques trucs pour ça.

  • De quoi avez-vous besoin ?
    • Pions
    • Football
    • Des vêtements que vous pouvez porter pour vous entraîner
    • Escaliers
  • Tout d'abord, il est important de bien s'échauffer avant de commencer à travailler sa forme !
  • Que devez-vous faire ?
    • Passez 2 cônes à l'avant, 1 à l'arrière et répétez cela à chaque fois.
      • Faites-le deux fois.
    • Prenez le ballon et faites 5 cercles avec lui.
      • Cela vous permettra de contrôler le ballon et de vous assurer que vous avez travaillé votre condition physique pendant un certain temps.
    • Vous pouvez également faire des exercices pour votre condition à l'intérieur : montez et descendez les escaliers 5 fois en courant.
  • Bien sûr, vous pouvez donner votre propre tournure à la façon dont vous voulez le faire, mais je trouve que ce sont les meilleures et les plus amusantes façons de s'améliorer.
  • N'essayez pas de courir vite le premier jour sans vous arrêter, faites-le par étapes !

Propriétés de l'exercice

1
1000000
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :