Volleyball exercice : condition-cirquit
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Condition-cirquit
- Exercice de l'échelle
- Slalom
- Mouvement latéral d'avant en arrière entre 2 cônes (position de passage basse)
- Banc : dos à dos - gauche à dos - droite à dos (peut être fait en marchant ou en sautant).
- Lancer la balle contre le mur (sur le ventre) avec les coudes hors du tapis.
- Sauter d'avant en arrière sur la corde (2 pieds ensemble) -> petits sauts -> rapide
- Haies : position la plus basse et saut par-dessus avec 2 pieds
- Banc : couchez-vous sur le ventre et tirez-vous vers l'avant avec vos bras.
- Corde à sauter
- Exercices d'abdominaux : jambes tendues, chaque fois avec les pieds au-dessus d'un gros pion
- Saut pivotant au-dessus d'un banc
- Exercice de l'échelle
- Passer le ballon dans le panier
- Dans chaque main, une balle de tennis - bras de côté (90 degrés avec le corps) et serrer la balle de tennis.
- Planches