Volleyball exercice : cours
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Cours
- Marche à l'échelle à un rythme rapide. Gardez les talons décollés du sol à chaque pas.
- Slalom autour des pions.
- Passe d'attaque au filet et brassage en diagonale vers l'arrière (3x passe d'attaque et 2x brassage).
- Passez sous le filet.
- Passez latéralement le filet avec la tête sous le bord du filet.
- Sprint en diagonale vers l'arrière gauche.
- Contournez le pion et sautez sur la ligne arrière.
- Courez jusqu'à la position de départ.
