Volleyball exercice : cours
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Cours
- Marche de l'échelle à grande vitesse. Peut être prolongé en sortant de l'échelle de gauche à droite avec un ou deux pieds.
- Slalom autour des pions.
- Passe d'attaque au filet et brassage en diagonale vers l'arrière (3x passe d'attaque et 2x brassage).
- Passez sous le filet.
- Passez latéralement le filet avec la tête sous le bord du filet.
- Plongez en diagonale à travers le champ.
- Contourner le pion et sprinter sur la ligne arrière.
- Courez jusqu'à la position de départ.
