Volleyball exercice : cours d'échauffement
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Cours d'échauffement
- Commencez sur la ligne arrière en position 1.
- Sprint jusqu'à la ligne des 3 mètres, puis retour à la position 6, sprint jusqu'à la ligne des 3 mètres.
- Passez à la position 5 et sautez vers le filet.
- Au filet, saut en bloc en position 4, déplacement latéral, mains hautes.
- Saut de bloc à la position 3 et saut de bloc à la position 2.
- De l'autre côté du filet, l'attaque se fait en position 4, 3 et 2.
- Au bord du terrain, faites 10 redressements assis.
- Sprint autour du terrain pour revenir à la position 1.
