Volleyball exercice : cours : exercices 1'.
Convient aux techniques suivantes: échauffement puissance
Cours : exercices 1'.
- Déplacer le ballon de la ligne de fond à la ligne des 3 mètres.
- Saut de la haie (3x) et marche jusqu'au mur et rideau
- Per 2 : abdominaux avec ballon de musculation
- Planches
- Sauter sur et hors du banc