Volleyball exercice : course d'attaque avec cabinet
Convient aux techniques suivantes: attaque
Course d'attaque avec cabinet
- placer 2 armoires
- commencer le plus bas possible (1 couche)
- cabinets à une "course d'attaque" d'écart
- si nécessaire, poser des tapis de marquage
- ils sautent à deux pattes sur la première boîte et atterrissent avec les deux mains en l'air.
- de la boîte et ensuite une course d'attaque sur la 2ème boîte
- court, long, connecter, déposer. (rythme : 1....2.3)
- Attention
- pousser avec 2 jambes
- les bras se balancent vers l'arrière pendant le grand pas
- Terminez sur la boîte avec les deux mains en l'air (si nécessaire, tapez dans vos mains).
- Après cela, 2 sauts de bloc au filet.
- Faites attention aux marches latérales
- Puis autour du pion et le dresseur lance un balle de plongée
- Attention au glissement sur le ventre
- Récupérer le ballon et le mettre dans la boîte
- Rejoignez l'arrière de la file pour le saut
