Volleyball exercice : course d'attaque + lancer de la balle

Début

• Droitier : gauche, droite, gauche
• Gauchers : droite, gauche, droite
• mais pas trop haut
• ligne de craie sur le sol
• joueurs sur la longueur ensemble

Exercice 1. Par deux : se passer le ballon, après avoir d'abord couru vers le filet, en alternant entre les deux.

Exercice 2. Par groupes de deux : s'élancer avec une balle dans la main et la lâcher au moment du backswing (regardez où la balle atterrit !), en alternant les tours.

Exercice 3. chacun pour soi : courir en balançant le bras et l'autre bras touche le haut du filet (bord) [pour avoir 2 bras en l'air]. Lancez le ballon vers le bas (si cela ne fonctionne pas, vous pouvez également demander de passer le ballon en l'air d'une main à votre main de frappe).

Exercice 4

• Lancer la balle par l'entraîneur et frapper la balle (si Tanita est là, nous pouvons faire 2 rangs. Répartition par longueur.

Faites attention à la course, pas à la belle balle.

• Tu sautes avec tes bras !
• Frappez la balle avec votre ventre !