Volleyball exercice : défendre à partir d'une position allongée
Convient aux techniques suivantes: défense échauffement
Défendre à partir d'une position allongée
- L'entraîneur lance le ballon depuis le filet et 3 joueurs se couchent à plat ventre sur la ligne de fond.
- L'entraîneur frappe la balle, 3 joueurs se lèvent et l'entraîneur lance la balle par-dessus le filet.
- la 1ère personne du trio défend, le n°2 donne un coup de pouce et le n°3 attaque.
- puis le trio suivant