facebook pixel

Volleyball exercice : défense

Convient aux techniques suivantes: défense

Défense

En couple

  • Quelqu'un au filet (joueur A),
  • Quelqu'un sur la ligne arrière (joueur B)
  • Après chaque tâche avec le ballon, les joueurs font un exercice de force/physique, seuls ou en binôme.
  • (Ceci est fait lorsque les joueurs ont déjà échangé leurs places entre eux).
  • Après cela, les joueurs de la ligne arrière se déplacent. De cette façon, vous avez toujours un partenaire d'échauffement différent.
  • La joueuse B est allongée sur le ventre sur la ligne de fond, la joueuse A frappe le ballon, à ce moment la joueuse B saute et donne un pourboire à la joueuse A, la joueuse B essaie de défendre le ballon.
  • Après 10 balles réussies, changez.
    • Jambes croisées et 15 redressements assis


  • La joueuse B est allongée sur le ventre sur la ligne de fond, le joueur A frappe le ballon, à ce moment la joueuse B saute directement sur le joueur A, le joueur B essaie de défendre le ballon.
  • Après 10 balles réussies, changez.
    • 10 blocs contre les mains de l'autre.


  • Le joueur A attaque le joueur B, le joueur B défend et le joueur A attaque à nouveau.
  • Après un certain temps, changement.
    • Ventre sur 3m, droit, attaque, ventre sur 3m. 6x


  • Le joueur A choisit, balle courte, balle longue, attaque, ... Le joueur B défend tout, après un certain temps, changement.
    • Sprints autour du terrain

Propriétés de l'exercice

2
8
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :