Volleyball exercice : défense et vitesse

Pour 3 : 1 personne au filet, 1 personne sur la ligne arrière, 1 personne entre les deux.

• La personne qui se trouve entre les deux se met au travail à chaque fois, reçoit la balle de la personne au filet et la renvoie. Tourner quelques pas en arrière, balle de la ligne arrière, OH en arrière. Tournez sur le dos et répétez (20x réception).
• Peut être un jeu de jambes ou un coup

Par deux : 1 personne au filet et 1 personne sur la ligne de 3 mètres

• Le ballon passe du filet à la ligne des 3 mètres, BH retour.
• Déplacement vers l'arrière et le ballon est frappé à la ligne arrière peut aussi être une touche, OH arrière
• La ligne de fond est tapée par ce joueur, la personne au filet joue avec 1 contrôle clé la balle en arrière à la ligne de 3 mètres (20x changement)