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Volleyball exercice : déplacement du pied d'échauffement

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Déplacement du pied d'échauffement

Séquence de jeu :
  • 1 rangée de pots où les exercices se font autour/par-dessus
Exercices :
  • Les joueurs font les exercices deux par deux, en se regardant l'un l'autre.
  • Mouvement rapide avant - arrière entre les pots : 2 en avant, 1 en arrière.
  • Mouvement latéral gauche-droite : 2 en avant, 1 en arrière.
Les joueurs se succèdent rapidement :
  • slalom déplacement latéral
  • slalom autour en alternant gauche et droite
  • Lever de genou de la jambe gauche sur les pots / jambe droite
  • Saut de poussée les deux pieds joints par-dessus les marmites avec saut intermédiaire
  • Sauter les deux pieds ensemble par-dessus les pots sans saut intermédiaire
Après les pots, continuer jusqu'à la fin du terrain et revenir le long de la ligne de touche.
drawing Déplacement du pied d'échauffement

Propriétés de l'exercice

1
16
Matériel nécessaire:
10
Convient aux niveaux suivants :