Volleyball exercice : des sprints très courts à partir du sol
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Des sprints très courts à partir du sol
- les joueurs se placent dans une certaine position, l'entraîneur annonce START et les joueurs font un sprint de 3 à 4 pas vers une ligne/un filet.
- joueurs en position "départ athlétique
- joueurs à plat ventre avec la tête dans le sens de la course
- joueurs à plat ventre, pieds dans le sens de la course
- joueurs sur le ventre avec la main dominante tendue vers l'avant
- au départ, ils roulent sur le côté dominant 1x, se relèvent et sprintent.