Volleyball exercice : double 5
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Double 5
- Organisation :
- Divisez le groupe en 2x5 et chaque joueur sur une moitié du terrain.
- 3 joueurs avec 1 ballon en position 2 et 3 sans ballon en position 5.
- Exécuter :
- Commencez par lancer le ballon et courir après, puis passez le ballon.
- Passez maintenant le ballon de la position 2 BH et de la position 5 OH.
- Toujours courir après le ballon.
- Puis un saut de bloc de la position 5 sur la position 4.
- Puis un plongeon/rouleau de la position 2 à la position 1.
- Environ 10 minutes et laissez le tempo augmenter progressivement.
