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Volleyball exercice : dribbler, lancer, attraper, puis s'étirer et faire des mouvements.

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Dribbler, lancer, attraper, puis s'étirer et faire des mouvements.

Chaque joueur possède un ballon et dribble (toujours de droite à gauche) dans la salle.

Au signe du formateur

  • Lancer la balle vers le haut, contact avec le genou, attraper.
  • Lancer la balle en l'air, tête, attraper
  • Lancer la balle vers le haut, boutons, attraper
  • Lancer la balle en l'air, boutons, tête, attrapé
  • Lancer la balle vers le haut, clés, overhand, attraper


Étirements et mouvements préparés ensuite

Exercices sur le banc

Propriétés de l'exercice

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Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U7
U8