Volleyball exercice : dribbler, lancer, attraper, puis s'étirer et faire des mouvements.

Chaque joueur possède un ballon et dribble (toujours de droite à gauche) dans la salle.

Au signe du formateur

• Lancer la balle vers le haut, contact avec le genou, attraper.
• Lancer la balle en l'air, tête, attraper
• Lancer la balle vers le haut, boutons, attraper
• Lancer la balle en l'air, boutons, tête, attrapé
• Lancer la balle vers le haut, clés, overhand, attraper

Étirements et mouvements préparés ensuite

Exercices sur le banc